Magnesium, das viertgrößte positiv geladene Ion im Körper, ist ein wichtiger Makronährstoff. Es trägt nicht nur zur Kontrolle des neurologischen Systems, des Blutzuckerspiegels und des Blutdrucks bei, sondern ist auch eines der Elektrolyte, die für die Kontraktion der Muskeln sorgen. Ihr Körper benötigt es für mehr als 300 Enzym- und Proteinfunktionen. Eine normale, nahrhafte Ernährung liefert in der Regel ausreichend Magnesium, ein Mangel kann jedoch zu ernsthaften Problemen führen.
Mindestens zehn chemische Substanzen, die Magnesium enthalten, können als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden. Jede dieser Substanzen ist für bestimmte Zwecke besser geeignet als andere. Bei Magen-Darm-Problemen und Sodbrennen wirkt Magnesiumoxid am besten. Magnesiumoxid kann auch zur Ergänzung des Magnesiumspiegels im Körper verwendet werden. Es ist jedoch möglicherweise nicht so wirksam wie andere Magnesiumverbindungen, die besser in den Blutkreislauf aufgenommen werden, wie z. B. solche, die in natürlich vorkommenden Lebensmitteln enthalten sind. In diesem Beitrag werden wir einige interessante Fakten über Magnesiumoxid diskutieren.
Vorteile von Magnesiumoxid
Magnesiumoxid, das in Kapselform erhältlich ist, wird hauptsächlich zur Behandlung einer Vielzahl von Problemen eingesetzt, von einfachen Magnesiummangelzuständen bis hin zu komplexeren Problemen wie den unten aufgeführten:
Linderung von Verstopfung und Unregelmäßigkeiten
Da der Darm durch Magnesiumoxid Wasser in den Stuhl abgibt, werden Verstopfung und unregelmäßiger Stuhlgang gelindert. Bis Sie eine Linderung feststellen, wiederholen Sie alle 12 Stunden eine Dosis von 250 Milligramm.
Behandlung von Sinuskopfschmerzen
Studien zufolge haben Menschen, die unter Migräne und Clusterkopfschmerzen leiden, häufig einen niedrigen Magnesiumspiegel, so dass die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln wie Magnesiumoxid hilfreich sein kann. Studien haben gezeigt, dass die Magnesiumionen in Magnesiumoxid die migräneauslösenden Botschaften im Gehirn blockieren. Um wirksam zu sein, kann eine tägliche Dosis von 400-500 Milligramm erforderlich sein. Als mögliche Nebenwirkung kann diese Dosis auch zu Durchfall führen, der jedoch in der Regel beherrschbar ist, wenn man mit einer niedrigeren Dosis beginnt.
Die verschiedenen Magnesiumsorten haben unterschiedliche Eigenschaften
Es gibt verschiedene Arten von Magnesium mit unterschiedlichen Eigenschaften. Sie können Ihren Bedarf bequem bei Source of Nature in Deutschland decken. Schauen wir uns ihre Produkte an, um zu sehen, wie sich die verschiedenen Magnesiumformen voneinander unterscheiden.
Magnesiumcitrat, das eine höhere Absorptionsrate im Körper hat als andere Formen von Magnesium, ist die Form von Magnesium, die in der Magnesiumergänzung verwendet wird. Es ist auch eine gute Wahl, um eine normale Muskelfunktion und Nervenfunktion zu unterstützen oder allgemeine Müdigkeit und Erschöpfung zu verringern. Andere halten es für die beste Wahl, wenn Sie Ihr Verdauungssystem stärken wollen.
Es gibt fünf verschiedene Arten von Magnesium in Source of Nature, jede mit besonderen Eigenschaften und Zwecken. Magnesiumbisglycinat, Magnesiumoxid, Magnesiumzitrat, Magnesiumtaurat und Magnesiummalat sind nur einige davon.
– Magnesiumzitrat ist die wichtigste Magnesiumart in dieser Mischung. Von allen Magnesiumsalzen hat Magnesiumcitrat die beste Bioverfügbarkeit.
– Die Einnahme von Magnesiumbisglycinat ist entspannend. Es kann verwendet werden, um Spannungen abzubauen, den Schlaf zu verbessern und die Entspannung zu fördern.
– Magnesiumoxid wird normalerweise zur Behandlung von Verstopfung und Sodbrennen verwendet.
– Forschungsergebnissen zufolge wird Magnesiummalat im Verdauungstrakt schnell absorbiert, was es zu einer hervorragenden Wahl für die Auffüllung des Magnesiumspiegels macht.
– Zu guter Letzt kommt Magnesiumtaurat, das einen gesunden Stresspegel aufrechterhält und einen ruhigen Geisteszustand fördert.
Jeder, der sein geistiges und körperliches Wohlbefinden, seine Muskelfunktion und seine Erholung unterstützen möchte, sollte den Magnesiumcitrat- und Magnesiumkomplex in Betracht ziehen. Außerdem rät er allen Sportlern.
Letzte Worte
Magnesiumoxid ist eine Form des Minerals, die häufig als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen wird. Obwohl es eine geringere Bioverfügbarkeit hat als andere Formen von Magnesium, kann es dennoch nützlich sein. Es wird hauptsächlich zur Behandlung von Verstopfung und Migräne eingesetzt. Bei einigen Bevölkerungsgruppen kann es auch zur Senkung des Blutdrucks, des Blutzuckerspiegels und der Angstzustände beitragen. Eine hohe Magnesiumdosis ist schädlich und kann zu erhöhten Magnesiumspiegeln im Blut, Nebenwirkungen im Magen und einer beeinträchtigten Arzneimittelabsorption führen. Wenn Sie die Einnahme von Magnesiumoxid-Ergänzungsmitteln in Erwägung ziehen, sollten Sie zunächst mit einem medizinischen Experten sprechen, um festzustellen, ob dies die beste Option für Sie ist.
